Подмосковный врач рассказала, как справиться со стрессом, если задержали рейс

Не испытывать раздражительность и тревожность, когда вы находитесь в терминале аэропорта уже несколько часов, а рейс продолжают переносить, довольно сложно.

Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова уточнила, что такие реакции естественны, но они не помогают решить проблему — а, напротив, ухудшают самочувствие.

«Для начала следует нормализовать дыхание: простые дыхательные практики — отличный вариант. Сделайте 10 циклов по схеме: вдох 4 секунды, задержка 2 секунды, выдох 6 секунд. После — постарайтесь как можно быстрее настроить себя на то, что задержка рейса — вне вашего контроля. Перестаньте бороться с фактом и сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить — а именно, свое отношение», — объяснила врач.

Исследования показывают, что прогулка в течение 10 минут более чем на 20% снижает тревожность: пройдитесь по терминалу, выпейте простой воды. Эмоциональная поддержка в условиях сильного стресса также очень важна: позвоните родным, расскажите о сложившейся ситуации. Простые разговоры с близкими людьми активизируют зону мозга, связанную с безопасностью.

Если справиться со стрессом не получается, откройте на телефоне фотографии, на которых вы по-настоящему счастливы, подумайте об этом времени. И помните, что именно от вашего поведения зависит, перерастет ли стресс в психологическое истощение или станет просто эпизодом, который вы уверенно пройдете.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев рассказал об открытии новых объектов здравоохранения, а также о социальной поддержке медработников.

«Все это требует привлечения специалистов. Мы вышли в 2022–2023 гг. на положительный баланс. Плюс 200–250 врачей нам удается привлекать сейчас, это беспрерывный процесс. Важно уделять этому внимание. И на федеральном уровне, и у нас в регионе существует целый комплекс мероприятий по поддержке, привлечению, удержанию врачей в Подмосковье», — заявил Воробьев.